Widzę, że jesteś całkowicie zagubiona... Twój problem jest taki, że cały czas myślisz o odchudaniu, a nie o tym by wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowo-treningowe na stałe. To co napisałem wyżej chyba zupełnie do Ciebie nie dotarło. Druga sprawa - w tak młodym wieku, kiedy organizm rozwija się nieprzemyślane eksperymenty z dietą mogą być [...]
smiem wątpić aby coś takiego istniało.. tak samo ze złamaniem.. nie ma suplementów które znacząco przyspieszą i poprawią powrót do zdrowia po tych kontuzjach a zbilansowana dieta to jest zawsze ważna
[...] ale po niedlugim czasie zauwazylem na co reaguja najlepiej moje miesnie.Pewnie niejeden kulturysta widzac moje treningi ich intensywnosc i staz chwycilby sie za glowe.Ilosc serii,intensywnosc,rygorystyczna dieta i w efekcie widzialem jak rosne z miesiaca na miesiac.Zycze ci jak najszybszych przyrostowi i zachecam do oszukiwania w seriach;)
Fajny temat, Prosze o przykładowy trening, to co jesz czyli dieta i chociaż jedno zdjęcie!!! Nie chciało mi się wertować tylu stron :D No efekt pamieci mięsniowej jest możliwy, bo sam zauważam to ale żeby wrócić do formy, to potrzeba z pół roku ....na początku przy odbudowie jest pełno tłuszczu, nie oszukujmy się ...
Ja na twoim miejscu wziąłbym się ostrożnie za masę, tzn na początku dieta z lekko dodatnim bilansem kalorycznym, który systematycznie jest zwiększany, jeżeli okazuje się, że nie przybywa kg. Po masie (kiedy skończyć ją robić musiałbyś zdecydować sam na podstawie obserwacji swojego wyglądu - jak będzie dla ciebie zbyt tłusto) zrobiłbym redukcje. [...]
heh, góra-forte,no w sumie tragicznie nie jest, ale wydaje się być szczupła i dlatego chce przytyć Od czasu do czasu jakieś 'machania' hantelkami i dobra dieta z odpowiednio dobraną ilością białka i węglów da rezultaty, nie?;] pozdrawiam.
Sęk w tym ze to nie moja pierwsza styczność z clenem... I wczesniej bylo niezle, nie pamietam juz dokladnie kg w dol ale pamietam ze bylem zadowolony. Dieta jest jzu od dluższego czasu, a co do treningow to jestem zawodowym (młodym) sportowcem, włączam clena po wczesniejszym przebytym sezonie i ciaglych treningach i branych suplach, wydaje mi sie [...]
dla mnie eveline jest pomylka...:) musialam nakladac skarpety i latac po mieszkaniu, tak mi nogi dretwialy z zimna :) dlakazdego cos innego :) nivea chwale sobie, ladnie napisna skore,uzywam 2 razy dziennie i efekty nawet zadowalajace :) do tego dieta i ruch :)
Dieta to nieznaczy, ze masz nic nie jesc. Poprostu musisz sobie ulozyc plan pelnowartosciowych posilkow, zebys nie jadala pustych kalorii, ktory bedzie przewidywal mniej kalorii niz wynosi Twoj bilans kaloryczny. Zajzyj do dzialu Odzywianie ..
[...] JAKIE DAKI SĄ DLA CIEBIE ODPOWIENIE,ALE WIDAC,ŻE WOGÓLE SAA NIE JEST DLA CIEBIE 2. Co Na odblokowanie po winku ?? Po jakim czasie, ile TEZ TEGO NIE W WYSZUKIWARCE? 3. Jaka dieta ?? Procentowo ile tłuszczu, węgli, białka -ZALEŻY OD CELU JAKI CHCESZ OSIĄGNĄĆ,NIE WIESZ JAK BRAĆ SIE ZA DIETE A PYTASZ O DOPING? 4. Jakie Odżywki Do Winka ?? 5. [...]
jak bedzie relacja to bede czestym gosciem - przez tydzien bo potem wyjezdzam, ale tez bede wpadał i kogo rozerwie tego rozerwie - zobaczysz co to znaczy pompa bedzie dieta i bedzie lepiej niz lepiej powodzenia a co do kazeina to jak zwykle cos musiałem nie zrozumiec - test przesuniety i nabór tez - a ja głupi wysłałem teraz nic tylko Zmieniony [...]
[...] osiągnięcia jakie uzyskałem: Biceps - 29cm -> 38cm Klatka - 92cm -> 105cm łydka - 38cm -> 41cm Udo - 59cm -> 63cm Talia 77-78cm -> 85cm Waga 69kg -> 86kg Gdy zacząłem ćwiczyć robiłem to na maksa, ekstremalnie nie przeciążałem, do tego ekstremalna dieta. Ćwiczyłem inaczej niż inni przez pewien czas i później nieźle ruszyłem.
jw po prostu żal tych kilogramów dobrego mięcha które można zrobić na sucho,z suplami,dietą,i szokowaniem mięsni poprzez różne rodzaju treningów.Większość koksów ćwiczy jednym i tym samym planem przez lata,boi sie zmian,nie zdaje sobie sprawy ile mogloby wnieść świeżości ruszenia z miejsca dodanie do treningów np.serii ze zmniejszanym [...]
Jaka czerwienica przy tak lekkim nadmiarze.... Zwykla adaptacja do wysilku, dieta bogata w b12 zelazo i kwas foliowy, moze ostatnio byles w górach, albo na wyzej polozonych terenach? WYnik nie jest na tyle wysoki zeby sie martwic. Powtórz badania za miesiac.
boguc Wysłana - 23 czerwiec 2007 10:09 Moderuj wypowiedź Kurde a ja w wyciskaniu sie zatrzymałem na 90 kg i ni cholery nie chce pójść (mimo dobrej diety). Pozdro. dieta ma wiecej wspolnego z masa niz z siła jesli zablokowales sie nerwowo to (prawie) nic nie ruszy nawet jak zjesz 3 razy tyle http://www.sfd.pl/temat307091/ wersja metody [...]
tak i nie wyrobilem z dieta co do plecow wiem ze sa ***owe ale co poradze mam problem z nerwem kulszowym od ladnych paru lat wiekszosc by nie poszla na silownie z takim bolem nawet ja sobie jakos radze i ciesze sie z tego co jest bo moglo byc duzo gorzej :)
[...] robie cos fizycznego(jestem uczniem i dorabiam na wakacjach ;) ).I nie moge robic sobie przerw co chwile wiec nei moge miec scisle okresolej diety, a pozatym nie chcem byc przywiozany jak pies do smyczy z ta dieta bez przesady chcem trenowac ale nie poswiecac sie ;) wiec chyba kupie jakies bialko i nitrobolon, a moze lepiej geiner i nitrobolon?
[...] Poniewaz Twoje pytanie dotyczace bialka wskazuje na to ze nie posiadasz elementarnej wiedzy dotyczacej zywienia Moze jak przeczytasz ponizszy post to sobie uswiadomisz jak dieta jest wazna w kulturystyce: http://www.sfd.pl/Co_wazniejsze_dieta_czy_trening_DO_MLODYCH%21-t180609.html Dziwisz sie dlaczego wszyscy tak reaguja na Twoje pytanie? Bo to [...]
przejęzyczyles sie :)) ni martw sie weź dupe w troki i walcz trening siłowy dieta nacisk na barki plecy nogi jak bedziesz mial dobre wyniki w bojach to i z czasem trening na sprzęcie i Byle Do Przodu powodzenia !!
[...] cwicze itp bo lubie ale to nie jest priorytet w moim zyciu... studiuje dietetyke i to mnie interesuje a wiadomo je niektore pasje lacza sie... silownia i odpowednia dieta daja ladny efekt praktycznie sa nierozlaczne... ale nie mam sil poswiecac sie temu w 100% i nawet nie chce... dla mnie w zciu najwazniejsze jest skonczyc studia te o [...]
mozliwe?
